Hur stress påverkar din hormonbalans

Stress förändrar avsevärt funktionen hos ditt endokrina system, nätverket av körtlar som producerar och reglerar hormoner. Dessa hormoner spelar en avgörande roll i många kroppsliga processer, inklusive humör, metabolism och immunsvar.

När du upplever stress aktiverar din kropp hypotalamus-hypofys-binjureaxeln (HPA). Denna axel är ansvarig för att frisätta kortisol, ofta kallat "stresshormonet."

Kortisolfrisättning: Till en början hjälper kortisol dig att hantera stress genom att ge energi. Men långvarig höjd kan störa olika system.
Adrenalin (Epinefrin): Det sympatiska nervsystemet frisätter adrenalin och förbereder kroppen för "kamp eller flykt".
Förändringar av sköldkörtelhormon: Stress kan undertrycka produktionen av sköldkörtelhormon, vilket kan sakta ner ämnesomsättningen.
Obalans i könshormoner: Både män och kvinnor kan uppleva fluktuationer i könshormoner som testosteron och östrogen, vilket påverkar libido och reproduktiv hälsa.

Jämförelse av hormonsvar

Hormon	Typiskt svar på akut stress	Typiskt svar på kronisk stress	Möjliga hälsoeffekter
Kortisol	Ökad - Mobiliserar energi	Förhöjd - Immunsuppression, insulinresistens	Försvagad immunitet, viktökning, humörstörningar
Adrenalin	Ökad - Hjärtfrekvens, blodtryck	Ihållande - ångest, sömnlöshet	Kardiovaskulära problem
Sköldkörtelhormon	Lätt ökad - Metabolisk boost	Minskad - Trötthet, viktökning	Långsam ämnesomsättning, trötthet

Hantera stress genom tekniker som träning, mindfulness och tillräcklig sömn kan hjälpa till att reglera ditt endokrina system och lindra negativa effekter.