Naturliga strategier för att balansera överskott av Pitta Dosha

Kostjusteringar för intern kylning

konsumera svalkande frukter som vattenmeloner, päron och söta äpplen.
Införliva söta, bittra och sammandragande smaker i dagliga måltider samtidigt som du minskar salta och sura smaker.
Minimera användningen av värmekryddor som chili, svartpeppar och torr ingefära.
Drick kokosvatten eller färsk granatäpplejuice för att minska den inre surheten.
Använd ghee (klarat smör) i matlagningen för att smörja matsmältningskanalen och lugna metabol värme.
Välj att kyla grönsaker som gurka, zucchini, sparris och bladgrönsaker.

Massera hårbotten och fotsulorna med kokosolja eller solrosolja innan du somnar.
Utför fysisk träning under de svalare delarna av dagen, som tidig morgon eller sen kväll.
Öva djup, rytmisk andning eller tekniken "Shetali" (svalkande andetag) för att sänka kroppstemperaturen.
Applicera rosenvatten på huden eller använd den i en diffusor för att skapa en lugnande atmosfär.
Undvik lång exponering för varma miljöer, inklusive bastur och direkt solljus på dagen.
Upprätthåll ett konsekvent sömnschema och sikta på att vara i säng före 22.00 när pittacykeln når sin topp.

Livsmedelskategori	Pittareducerande (kylning)	Pitta-ökande (uppvärmning)	Rekommenderad frekvens
Säd	Vitt ris, korn, havre	Majs, råg, hirs	Daglig konsumtion
Baljväxter	Mungbönor, linser, kikärter	Sojasås, Miso, röda linser	3-5 gånger i veckan
Mejeri	Färsk mjölk, osaltat smör, ghee	Gräddfil, hård ost, yoghurt	Dagligen med måtta
Sötningsmedel	Lönnsirap, kokossocker	Älskling, melass	Enstaka användning

Blötlägg en tesked korianderfrön i ett glas vatten över natten och drick den silade vätskan på morgonen.
Drick två matskedar färsk aloe vera-juice på fastande mage för att lugna magslemhinnan.
Tillsätt färska myntablad eller gurkskivor i dricksvattnet för en kontinuerlig uppfriskande effekt.
Drick fänkålsfröte efter måltider för att stödja en hälsosam matsmältning utan att öka den inre värmen.
Använd rosenbladssylt, även känd som gulkand, som ett kylande tillskott under perioder med hög värme.