Tekniker för att ge en kraftfull smäll
Nyckelprinciper
- Använd hela armen, inte bara handen eller handleden
- Anpassa axel- och kärnmusklerna för kraftöverföring
- Håll handflatan stel i kollisionsögonblicket
- Följ genom målområdet, inte bara ytkontakt
- Behåll korrekt kroppsbalans under hela rörelsen
Utförandesteg
- Stå med fötterna axelbrett isär för stabilitet
- Höj din dominerande arm till axelhöjd
- Håll fingrarna utsträckta och lätt spridda
- Rotera överkroppen mot målet när du svänger
- Accelerera genom svingen med axelmusklerna
- Kom i kontakt med den nedre delen av handflatan
- Dra tillbaka handen omedelbart efter stöten
Jämförelse av smällteknik
| Teknik | Tvinga generering | Hastighet | Kontroll |
|---|---|---|---|
| Palm Strike | Hög | Medium | Hög |
| Traditionell smäll | Medium | Hög | Medium |
| Backhand Slap | Låg | Hög | Låg |
Säkerhetsöverväganden
- Rikta aldrig mot sårbara områden som ögon eller öron
- Värm upp handleder och axlar innan träning
- Använd vadderade ytor för träning
- Stoppa omedelbart om du känner ledvärk
Copyright ©ticalder.pages.dev 2026